[명절증후군] 증상.극복방법.예방법.빠르게 알아보기.해소방법.연휴건강관리

명절증후군

정의 : 명절 기간에 받는 스트레스로 인해 나타나는 증상으로, 주로 귀향길의 장시간 이동 및 가사노동 스트레스 등의 이유로 발생한다. 증상으로는 소화불량, 복통, 두통, 근육통 등의 신체적 증상과 우울감, 불안감 등의 정신적 증상이 있다.

명절증후군

요즘 명절 상차림이 조금 줄어든 집이 많아 명절증후군이라는 말도 조금은 적어진듯 하지만 여전히 명절증후군은 명절 이후면 항상 나타나는 것 같습니다. 특히 명절증후군은 그 정의처럼 스트레스로 인한 다양한 정신적, 신체적 증상이 나타나기 때문입니다.

명절증후군의 증상과 예방법에 대해 알아보고 효과적인 극복방법에 대해서도 함께 알려드리겠습니다.

 

명절증후군의 증상

명절증후군의 증상은 정신적인 부분과 신체적인 부분으로 나눌 수 있습니다. 우선 정신적인 증상으로는 우울감, 불안감이 가장 크게 나타나며, 이러한 증상은 개인차가 있지만 명절 전부터 나타나서 일주일 넘게 지속되는 경우도 있습니다. 

신체적인 증상으로는 복통, 소화불량, 두통, 몸살, 근육통 등이 있습니다.

정신적이나 신체적인 증상들은 일반적으로 시간이 지나면 해소되는 경우가 많지만 2주정도 증상이 지속된다면 병원에서 상담을 받는 것도 좋은 방법입니다.

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명절증후군의 예방법

명절증후군의 예방은 가족이나 이웃 간에 서로 배려하는 마음을 가지는 것이 가장 중요합니다. 또한 명절 연휴 전후에 규칙적인 생활을 하여 신체 리듬을 유지하고 과음이나 과식은 자제하는 것이 좋습니다. 장거리 운전이나 음식 장만 중에도 꾸준히 휴식을 취하고 중간중간 스트레칭으로 근육을 이완시키는것도 중요합니다.

명절증후군

명절증후군 극복방법(해소방법)

1. 휴식

명절 차례 등을 위한 청소와 음식 준비, 운전으로 피곤한 몸을 재충전하기 위해 휴식이 중요합니다. 단순히 누워있는 것만으로도 피로를 풀고 에너지를 되찾을 수 있습니다.

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2. 목욕

무리한 육체노동으로 근육이 긴장하거나 뭉침을 유발할 수 있습니다. 따뜻한 물로 목욕을 하는 등의 방법으로 긴장을 완화시킬 수 있습니다. 

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3. 가벼운 산책

스트레스를 해소하기 위한 방법으로 가벼운 산책은 좋은 방법이 됩니다. 가벼운 산책 만으로도 몸의 교감신경과 부교감 신경의 균형을 맞추어 스트레스를 완화하고 정신적 안정감을 찾는데 도움이 됩니다. 

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4, 스트레칭 

명절 중간이나 전후에 스트레칭을 하는 것은 몸의 근육을 이완시켜 통증의 부상에 도움이 될 수 있습니다. 기지개를 켜듯 몸을 이완시켜주는 것이 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

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5. 좋아하는 취미생활

독서, 영화감상, 악기연주, 좋아하는 차 한 잔 등 각자 좋아하는 취미생활을 하면 스트레스 완화 및 정신적 긴장감 완화에 많은 도움이 됩니다. 내가 좋아하는 활동을 명절 전후에 하면 신체적, 정신적 스트레스 완화에 많은 도움이 됩니다.

명절증후군

지금까지 명절증후군 증상과 예방법, 극복방법 등에 대해서 알아보았습니다. 명절 스트레스를 줄이기 위해서는 가족 등 가까운 사람들과 긍정적으로 대화하고, 스트레스를 줄이기 위한 활동이 많은 도움이 되는 것 같습니다. 

모두들 건강과 행복 가득한 명절 보내셨길 바랍니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.